อยากนอนหลับ ฟังเพลงก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับได้จริง

เคยไหม? เวลาง่วงทีไร แต่ว่าพอไปเอนหลังลงบนเตียงกลับนอนไม่หลับซะงั้น แล้วพอไปเสิร์ชหาข้อมูล หรือเล่าให้คนอื่นๆฟัง พวกเราก็ชอบพบกับกลุ่มคำเดิมๆที่ว่าให้ ‘ฟังเพลงก่อนนอน’ อยู่หลายครั้ง แล้วสรุปมันช่วยได้ใช่หรือไม่ มาหาคำตอบในเนื้อหานี้กัน

การฟังเพลงและการเล่นสล็อตรอยัลนับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่มนุษย์เราใช้ประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันมาตลอด ไม่ว่าจะฟังตอนเขียนงาน รับประทานข้าว บริหารร่างกาย กำหนดใจ หรือแม้กระทั้งใช้ฟังตอนก่อนนอนเองก็ตาม

ปัจจุบันได้มีงานเล่าเรียนของ Aarhus University ที่เดนมาร์กเมื่อปี 2015 เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของเพลงต่อผู้ใหญ่ที่มีลักษณะอาการนอนไม่ดีเหมือนปกติ โดยงานเรียนรู้ในประเด็นนี้มีทั้งหมดทั้งปวง 6 ชิ้น รวมทั้งมีผู้เข้ารับการทดลองทั้งสิ้น 314 คน ซึ่งพวกเขาจำเป็นที่จะต้องฟังเพลง 25-60 นาที ทุกวี่วันตอนตอนก่อนนอนตรงเวลาติดกัน 3-35 วัน และก็ผลจากห้างานศึกษาเล่าเรียนในประเด็นนี้ออกมาเป็นเสียงเดียวกันว่าเสียงเพลงสามารถช่วยทำให้คนแก่ที่มีลักษณะอาการนอนไม่ปกติมีคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้นได้จริง

หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การนอนดียิ่งขึ้นได้เป็นเพราะเสียงเพลงช่วยทำให้พวกเราบรรเทานั่นเอง คุณประโยชน์ที่ได้จากการฟังเพลงก็ดังเช่น ทำให้พวกเราหายใจช้าลง ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดความเคร่งเครียดและก็ความรู้สึกกลุ้มใจ รวมทั้งยังกระตุ้นฮอร์โมนดีอย่างเซโรโทนินกับออกสิโทสิน แล้วก็ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้พวกเรานอนไม่หลับได้ด้วย

แต่อย่างไรก็ดี ไม่ใช่ว่าเพลงทุกแนวที่เปิดจะสามารถช่วยทำให้มนุษย์เรานอนดียิ่งขึ้นได้ เพลงที่เปิดต้องเป็นเพลงที่ฟังแล้วบรรเทา มีความถี่ต่ำ ไม่มีเนื้อร้อง และก็มีความเร็วคงที่อยู่ที่ 60-80 BPM โดยร่างกายของพวกเราจะรับรู้ถึงดนตรี รวมทั้งปรับสภาพร่างกายดังที่กล่าวไว้ข้างบน ทำให้หลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ส่วนแนวดนตรีที่เปิดก็ตามทีพวกเราเลย จำเป็นต้องทดลองที่เหมาะสมกับพวกเราที่สุด แนวดนตรีที่เปิดส่วนมากก็จะเป็นเพลงคลาสสิก แอมเบียนต์ นิวเอจ แจ๊ส หรืออะคูสติก ยิ่งไปกว่านี้เพลงที่ใช้เปิดควรเป็นเพลงที่พวกเรารู้จัก แล้วก็เป็นเพลงที่ไม่ปลุกอารมณ์ด้วย อย่างเช่นเพลงเศร้านี่ก็ไม่สมควรเปิดสักเท่าไหร่ กำเนิดฟังแล้วระลึกถึงเรื่องเศร้าๆขึ้นมางี้ นอนไม่หลับมากกว่าเดิม